Bulan Ramadhan telah tiba. Umat Islam dimana
pun berada menyambutnya dengan suka cita. Ramadhan menjadi begitu istimewa
karena di bulan ini umat Islam wajib menjalani ibadah puasa yang nilai
pahalanya sangat tinggi di sisi Allah SWT.
Namun di tengah kegembiraan itu ada yang merasa ketar-ketir meragukan kemampuan diri sendiri, sanggupkah menjalani puasa dengan baik? Bagaimana kalau tubuh tidak sanggup menahan lapar dan dahaga hingga waktu magrib?
Eit, jangan biarkan pertanyaan-pertanyaan ini bergentayangan dalam pikiran Anda, apalagi sampai mengendorkan semangat Anda untuk berpuasa. Yang harus dilakukan adalah menanamkan niat sungguh-sungguh dan mengusahakan berbagai hal yang mendukung fisik dan mental agar Anda bisa berpuasa dengan baik selama sebulan penuh.
Nah, untuk mereka yang berpuasa ada tip yang bisa dipraktikkan agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
Usahakan selalu makan sahur. Dari sisi agama makan sahur ada nilai ibadahnya, sebab merupakan sunah Rasul. Ditinjau dari sisi keseahtan makan sahur sama fungsinya dengan sarapan pagi, merupakan tindakan menabung cadangan energi untuk digunakan di siang hari. Makan sahur membuat Anda etap fit walau tidak makan di siang hari.
Ketika sahur maupun berbuka. Konsumsilah menu yang bergizi. Tak perlu mewah. Makanan sederhana pun sudah cukup asalkan mengandung lima unsur gizi: protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Makanan sehat dan bergizi akan membantu memperkuat stamina Anda.
Agar perut tidak cepat lapar, perbanyak konsumsi makanan mengandung seperti yang terdapat pada buah dan sayuran. Lambung sulit mencerna serat dan membuat zat-zat makanan bertahan lebih lama dalam perut.
Perbanyak minum air putih di malam hari, gunanya untuk mencegah terjadinya dehidrasi karena keringat terkuras di siang hari.
Awali buka puasa dengan minuman hangat dan manis. Seperti kolak atau teh manis. Kemudian baru selingi dengan makanan kecil.
Jangan langsung minuman berbuka dengan air soda karena bisa berakibat buruk pada organ pencernaan.
Sebaiknya jangan langsung menyantap makanan padat, karena bisa membuat lambung 'kaget'. Setelah berbuka dengan 'hangat-hangat', diamkan perut Anda sekitar satu jam agar organ pencernaan seimbang dan siap menerima 'tugas' baru. dan makanlah secara perlahan, agar organ pencernaan bisa mencerna dan menyerapkan dengan baik.
Konsumsilah multivitamin penambahan darah dan tenaga, terutama bila Anda sering terserang letih dan lelah karena anemia.
Namun di tengah kegembiraan itu ada yang merasa ketar-ketir meragukan kemampuan diri sendiri, sanggupkah menjalani puasa dengan baik? Bagaimana kalau tubuh tidak sanggup menahan lapar dan dahaga hingga waktu magrib?
Eit, jangan biarkan pertanyaan-pertanyaan ini bergentayangan dalam pikiran Anda, apalagi sampai mengendorkan semangat Anda untuk berpuasa. Yang harus dilakukan adalah menanamkan niat sungguh-sungguh dan mengusahakan berbagai hal yang mendukung fisik dan mental agar Anda bisa berpuasa dengan baik selama sebulan penuh.
Nah, untuk mereka yang berpuasa ada tip yang bisa dipraktikkan agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
Usahakan selalu makan sahur. Dari sisi agama makan sahur ada nilai ibadahnya, sebab merupakan sunah Rasul. Ditinjau dari sisi keseahtan makan sahur sama fungsinya dengan sarapan pagi, merupakan tindakan menabung cadangan energi untuk digunakan di siang hari. Makan sahur membuat Anda etap fit walau tidak makan di siang hari.
Ketika sahur maupun berbuka. Konsumsilah menu yang bergizi. Tak perlu mewah. Makanan sederhana pun sudah cukup asalkan mengandung lima unsur gizi: protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Makanan sehat dan bergizi akan membantu memperkuat stamina Anda.
Agar perut tidak cepat lapar, perbanyak konsumsi makanan mengandung seperti yang terdapat pada buah dan sayuran. Lambung sulit mencerna serat dan membuat zat-zat makanan bertahan lebih lama dalam perut.
Perbanyak minum air putih di malam hari, gunanya untuk mencegah terjadinya dehidrasi karena keringat terkuras di siang hari.
Awali buka puasa dengan minuman hangat dan manis. Seperti kolak atau teh manis. Kemudian baru selingi dengan makanan kecil.
Jangan langsung minuman berbuka dengan air soda karena bisa berakibat buruk pada organ pencernaan.
Sebaiknya jangan langsung menyantap makanan padat, karena bisa membuat lambung 'kaget'. Setelah berbuka dengan 'hangat-hangat', diamkan perut Anda sekitar satu jam agar organ pencernaan seimbang dan siap menerima 'tugas' baru. dan makanlah secara perlahan, agar organ pencernaan bisa mencerna dan menyerapkan dengan baik.
Konsumsilah multivitamin penambahan darah dan tenaga, terutama bila Anda sering terserang letih dan lelah karena anemia.
0 Komentar untuk "Puasa , Tetap Semangat!"
Komentarlah Dengan Baik dan Benar. Jangan ada SPAM dan beri kritik saran kepada blog ILMU DUNIA DAN AKHIRAT.
Mengingat Semakin Banyak Komentar SPAM maka setiap komentar akan di seleksi. :)
"Barangsiapa beriman kepada Allah dan hari akhir hendaklah berbicara yang baik-baik atau diam." (HR. Bukhari)
>TERIMA KASIH<